Podsypianie i brak snu

[zenobia]

Adam , jesli to siła wyzsza , to nie ma na to rady 

[ihtis]

Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  )

Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(

[Gremczak]

Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(

A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?

[ihtis]

A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?

Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(

[Nadaszyniak]

Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(

pokreślenie osobiście dodałem
mtg: To źle  , czekolada przy kawie wzkazana a dodatkowo szklaneczka czystej wody, czekolada dostarcza nam magnez a kawa go wypłukuje natomiast woda uzupełnia wodę - po kawie często podlewasz kwiatki 

[Gremczak]

Można by powiedzieć, że nadal większość to węglowodany?
 A Jak witaminy. mikroelementy, białko? Jakie przerwy miedzy nawet najmniejszym posiłkiem?(Dać czas na regeneracje organizmowi i samooczyszczaniu.)
 Chociażby jakieś ciastko lub coś innego? Czekolada prawdziwa , gorzka a nie jakaś mleczna, nadziewana co praktycznie nie ma nic wspólnego z czekoladą.

[Terebint]

Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście

Salvat nie oburzyłem się, jedynie zdziwiłem, że komuś to przeszkadza. Jest to forum o świadkach, owszem, ale są tu przecież wydzielone działy nie-świadkowe gdzie można sobie porozmawiać o czymś innym. Pozdro.

Niektórym pomaga niacyna. Ma ona ponoć takie działanie, że za dnia dodaje energii a w godzinach wieczornych ma powodować senność. U mnie ta druga opcja nie działa. Nie dość, że dodaje energii to jeszcze pobudza mój apetyt. No i 117 jakiś czas temu pykło.  Ale powoli znowu to zmieniam.

[ihtis]

Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli

[Terebint]

Może po prostu na serio skonsultuj się z lekarzem rodzinnym i powiedz, że te domowe sposoby po prostu nie działają, że próbowałeś już wielu rzeczy. Może da dobrą radę?

[Moyses]

Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli

Wszystko robisz dobrze. Ale wyczytałem w postach powyższych możliwość istnienia problemu cukrzycowego. Nie daleko, jak w lutym br., być może gdybym kupił batonika pewnej osobie, to uratowałbym życie. Facet miał 35 lat. Policja i prokurator. Przesłuchania. Bo facet na wpół rozebrany pod choinką leży. Bagatelizacja problemu cukrzycowego albo głupota. Nie wiem? Nie wiadomo, czy śmierć była w wypadku powikłań cukrzycowych, czy w wyniku wyziębienia. Mądry lekarz nie umiał nawet tego w naukowy sposób stwierdzić.
Więc apeluję, o tzw zbadanie, pod tym kątem problemu. Jeśli się wykluczy cukrzycową problematykę, to pewnie będzie Ci trzeba pogrzebać w 'oprogramowaniu', czy jak to by zwali inni, w 'sterownikach komputera pokładowego'.
Jakby co, duchem jestem z Tobą!

[sawaszi]

Zrób sobie badania krwi i moczu (możesz mieć cukrzyce typu 2)
Na sen dobra jest herbata z melisy
A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu

[ewa11]

Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli

U mnie bezsenność przyszła razem z depresją. Zasypiałam około godziny 1, 2 nad ranem i budziłam się po dwóch, trzech godzinach snu. Po tygodniu tak zarwanych nocy nie wiedziałam, czy jeszcze żyję, czy już nie. Poszłam do psychiatry i razem z antydepresantami dostałam lek nasenny (trittico). Potem problemy w pracy przeszły (bo tym głównie była spowodowana moja depresja) i razem z nimi przeszła choroba i bezsenność. A po jakimś czasie problemy wróciły, a razem z nimi depresja i bezsenność. Tym razem oprócz antydepresantów dostałam Ketrel. Na początku łykałam 100 mg, teraz wystarczy 50 mg przed snem. Śpię po tym jak dziecko, nawet jeśli zdrzemnęłam się w ciągu dnia.
Tak że dobrze by było, gdybyś swoje problemy skonsultował z lekarzem. Może nie od razu psychiatrą, ale przynajmniej pierwszego kontaktu.

[Gremczak]

A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu

Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.Krew jest tylko nośnikiem.We krwi mogą być a nie będzie ich tam gdzie są potrzebne.

dobrym lekiem jest Naltrexone Hydrochloride Accord.To lek dla alkoholików.Wypisuje psychiatra. . Zażywanie z początku po 1mg ,później po 5 mg. Na razie Ci co stosują 1oo% skuteczności. Po tym się dobrze śpi.

Bardzo dobrze robi też gra w squasha tak przynajmniej 1 godź. na tydzień.

 Dobrze wam radzi  były sportowiec zawodowy.

[sawaszi]

A może bratu Ihtis nie potrzeba psychotropów ?
A brak mu witamin D i PP ? (oraz miłości kobiety ?)

[Gremczak]

Ma to być śladowa ilość nie tak jak zalecają 50mg.