Podsypianie i brak snu

[ihtis]

Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję 

[Moyses]

Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź 
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.

[Terebint]

Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję 

Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach.

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.

[Drengr]

Jak się czasem rozreguluje to pomaga mi wyciszenie się przed snem w postaci nie używania żadnej elektroniki i ekranów 2h przed snem (światło niebieskie ekranów powoduje wzrost aktywności mózgu). Nie jem 2-3h przed snem. Staram się zasnąć już o 22.00 i wstać w miarę wcześnie.

A po 2 - 3 dniach znowu chodzę spać przed 0.00 ale już na jakiś czas jest normalnie.

Ale czasem są sprawy które gniotą i bez ogarnięcia tego ciężko zaznać spokojnego snu..

[Ola]

Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź 
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.

🤣🤣🤣🤣 no i poprawiłeś mi humor 🤣

[ihtis]

Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach.

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.

Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(

[DeepPinkTool]

  Przed snem na uszy audiobook z Biblią np. Tysiąclecia. Najlepiej coś ze Starego Testamentu. Jeśli to za mało, to przy obecnej aurze bardzo spokojny spacer przed snem, tak spokojny by się wychłodzić, potem ciepły prysznic i skok pod kołdrę z uszami wypełnionymi powyższą monotonią. 

[Xevres]

Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję 

Łapanie drzemki w czasie dnia jest rzeczą dobra dla organizmu. Natomiast nie powinna być zbyt długa. Nastaw sobie budzik w czasie dnia przed proba złapania drzemki. Około 75 minut powinieneś nastawić tak aby mieć 30-60 minutowa drzemkę.

Wieczorem, ktoś już powiedział o tym żeby nie korzystać z telefonu itp, warto tez zrobić sobie uspokajający spacer, wziąć ciepła kąpiel i położyć się po niej do łóżka (ciepła woda rozluźnia), w przewietrzonym pokoju (więcej tlenu szybciej zaśniesz).

Na youtube możesz sobie wpisać tez takie hasło i będzie tam kilka bardzo praktycznych rad. Ja z powodu prowadzenia dwóch firm często mam tak ze kładę się spać nawet około 3-4 rano. Wtedy zazwyczaj spie do 8 ale w czasie dnia robię sobie 1-2 godzinna drzemkę a wieczorem zasypiam na luzie. Ważne żeby w ciągu 24h wychodziło Ci mniej więcej 6-8h snu. Wtedy będziesz czuł się oki.

Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.

[salvat]

Kiedy pierwszy raz przeczytałem tytuł wątku musiałem przeczytać jeszcze raz. Potem zajrzałem w tresc. Szczerze to mam mieszane uczucia. Zastanawiam się kiedy pojawi się watek pt. Jak tanio położyć glazurę w łazience? Albo Sucha skora - czy używać suplementów diety czy tez wystarczy odpowiednie nawilzanie?

[Terebint]

Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. Czy jakoś tak to było.

[Światus]

Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(

Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  )

[Ola]

Porostu walnij sobie dwa głębsze 😉 kubki z melisą

[zenobia]

Ja wspołczuję wszystkim nie mogącym spać , to powazny problem.

[salvat]

Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. Czy jakoś tak to było.

Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście
Po prostu forum o świadkach to nie miejsce na tematy, które można poruszyć lub znaleźć odpowiedź w sieci. Wujek Google nie gryzie i wystarczy parę ruchów klawiaturą by dowiedzieć się z czego wynika takie a nie inne nasze samopoczucie. W przypadku gdy wyszukiwarka nie pomaga, trzeba udać się do lekarza.
Temat jest zbędną zapchajdziurą, skutkiem opisanych wyżej objawów w pierwszym poście, wynikiem nadmiaru czasu. Ot po prostu nie mam co napisać to napiszę że mam problem ze snem. Idealne miejsce to czat lub choćby shoutbox.

[Tazła]

Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.

    Najlepiej odstawić słodycze w drugiej połowie dnia, działają pobudzające.
I próbować się przemóc i nie podsypiać. Kłaść się zawsze o tej samej porze, nasz organizm choć bardzo mądry to łatwy w obsłudze. Wyrobić nawyki i sam się będzie upomibał o sen..
Wartości wiedzieć, że czym ciemniejsze światło tym szybciej melatonina się wydziela.
Dlatego w pochmurne dni chodzimy senni. 😁