Witaj, gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj się.

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Autor Wątek: Podsypianie i brak snu  (Przeczytany 1400 razy)

Offline ihtis

Podsypianie i brak snu
« dnia: 15 Maj, 2019, 00:14 »
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)


Offline Moyses

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #1 dnia: 15 Maj, 2019, 00:29 »
Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź  ;)
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.


Offline Terebint

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #2 dnia: 15 Maj, 2019, 01:46 »
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)
Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach. ;)

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.
"Starannie zbadałem, co oznacza słowo heretyk i nie mogę stwierdzić, by oznaczało cokolwiek poza tym jednym: heretyk to człowiek, z którym się nie zgadzasz" - Sebastian Castellio


Offline Drengr

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #3 dnia: 15 Maj, 2019, 08:09 »
Jak się czasem rozreguluje to pomaga mi wyciszenie się przed snem w postaci nie używania żadnej elektroniki i ekranów 2h przed snem (światło niebieskie ekranów powoduje wzrost aktywności mózgu). Nie jem 2-3h przed snem. Staram się zasnąć już o 22.00 i wstać w miarę wcześnie.

A po 2 - 3 dniach znowu chodzę spać przed 0.00 ale już na jakiś czas jest normalnie.

Ale czasem są sprawy które gniotą i bez ogarnięcia tego ciężko zaznać spokojnego snu..


Offline Ola

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #4 dnia: 15 Maj, 2019, 08:23 »
Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź  ;)
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.

🤣🤣🤣🤣 no i poprawiłeś mi humor 🤣
wolę nie mieć nic, niż mieć coś na niby


Offline ihtis

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #5 dnia: 15 Maj, 2019, 08:25 »
Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach. ;)

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.

Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(


Online DeepPinkTool

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #6 dnia: 15 Maj, 2019, 08:52 »
 :) Przed snem na uszy audiobook z Biblią np. Tysiąclecia. Najlepiej coś ze Starego Testamentu. Jeśli to za mało, to przy obecnej aurze bardzo spokojny spacer przed snem, tak spokojny by się wychłodzić, potem ciepły prysznic i skok pod kołdrę z uszami wypełnionymi powyższą monotonią.  ;)


Offline Xevres

  • Pionier
  • Wiadomości: 640
  • Polubień: 782
  • Zagorzały kreacjonista, kochający Boga
Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #7 dnia: 15 Maj, 2019, 08:52 »
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)

Łapanie drzemki w czasie dnia jest rzeczą dobra dla organizmu. Natomiast nie powinna być zbyt długa. Nastaw sobie budzik w czasie dnia przed proba złapania drzemki. Około 75 minut powinieneś nastawić tak aby mieć 30-60 minutowa drzemkę.

Wieczorem, ktoś już powiedział o tym żeby nie korzystać z telefonu itp, warto tez zrobić sobie uspokajający spacer, wziąć ciepła kąpiel i położyć się po niej do łóżka (ciepła woda rozluźnia), w przewietrzonym pokoju (więcej tlenu szybciej zaśniesz).

Na youtube możesz sobie wpisać tez takie hasło i będzie tam kilka bardzo praktycznych rad. Ja z powodu prowadzenia dwóch firm często mam tak ze kładę się spać nawet około 3-4 rano. Wtedy zazwyczaj spie do 8 ale w czasie dnia robię sobie 1-2 godzinna drzemkę a wieczorem zasypiam na luzie. Ważne żeby w ciągu 24h wychodziło Ci mniej więcej 6-8h snu. Wtedy będziesz czuł się oki.

Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.
Poprzednie konto: Michelangelo


Offline salvat

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #8 dnia: 15 Maj, 2019, 10:53 »
Kiedy pierwszy raz przeczytałem tytuł wątku musiałem przeczytać jeszcze raz. Potem zajrzałem w tresc. Szczerze to mam mieszane uczucia. Zastanawiam się kiedy pojawi się watek pt. Jak tanio położyć glazurę w łazience? Albo Sucha skora - czy używać suplementów diety czy tez wystarczy odpowiednie nawilzanie?
"niech wasze tak znaczy tak, a wasze nie - nie"

https://www.youtube.com/watch?v=cZMCsCO9hYw


Offline Terebint

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #9 dnia: 15 Maj, 2019, 13:05 »
Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. ;) Czy jakoś tak to było. ;)
"Starannie zbadałem, co oznacza słowo heretyk i nie mogę stwierdzić, by oznaczało cokolwiek poza tym jednym: heretyk to człowiek, z którym się nie zgadzasz" - Sebastian Castellio


Offline Światus

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #10 dnia: 15 Maj, 2019, 13:12 »
Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(

Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  ;D )


Offline Ola

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #11 dnia: 15 Maj, 2019, 13:17 »
Porostu walnij sobie dwa głębsze 😉 kubki z melisą
wolę nie mieć nic, niż mieć coś na niby


Offline zenobia

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #12 dnia: 15 Maj, 2019, 13:21 »
Ja wspołczuję wszystkim nie mogącym spać , to powazny problem.


Offline salvat

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #13 dnia: 15 Maj, 2019, 13:22 »
Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. ;) Czy jakoś tak to było. ;)

Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście :)
Po prostu forum o świadkach to nie miejsce na tematy, które można poruszyć lub znaleźć odpowiedź w sieci. Wujek Google nie gryzie i wystarczy parę ruchów klawiaturą by dowiedzieć się z czego wynika takie a nie inne nasze samopoczucie. W przypadku gdy wyszukiwarka nie pomaga, trzeba udać się do lekarza.
Temat jest zbędną zapchajdziurą, skutkiem opisanych wyżej objawów w pierwszym poście, wynikiem nadmiaru czasu. Ot po prostu nie mam co napisać to napiszę że mam problem ze snem. Idealne miejsce to czat lub choćby shoutbox.
"niech wasze tak znaczy tak, a wasze nie - nie"

https://www.youtube.com/watch?v=cZMCsCO9hYw


Offline Tazła

  • Mistrzyni Ciętej Riposty
  • Wiadomości: 3 171
  • Polubień: 11079
  • Nigdy nie marzyłam o sukcesie. Pracowałam na niego
Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #14 dnia: 15 Maj, 2019, 13:24 »
Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.

    Najlepiej odstawić słodycze w drugiej połowie dnia, działają pobudzające.
I próbować się przemóc i nie podsypiać. Kłaść się zawsze o tej samej porze, nasz organizm choć bardzo mądry to łatwy w obsłudze. Wyrobić nawyki i sam się będzie upomibał o sen..
Wartości wiedzieć, że czym ciemniejsze światło tym szybciej melatonina się wydziela.
Dlatego w pochmurne dni chodzimy senni. 😁
Anielska cierpliwość wymaga diabelskiej siły.