Witaj, gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj się.

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Autor Wątek: Podsypianie i brak snu  (Przeczytany 2297 razy)

Offline zenobia

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #30 dnia: 15 Maj, 2019, 21:34 »
Adam , jesli to siła wyzsza , to nie ma na to rady  ;)


Offline ihtis

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #31 dnia: 15 Maj, 2019, 21:37 »
Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  ;D )

Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(


Offline Gremczak

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #32 dnia: 15 Maj, 2019, 21:50 »
Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(
A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?


Offline ihtis

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #33 dnia: 15 Maj, 2019, 22:45 »
A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?
Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(


Offline Nadaszyniak

  • Pionier specjalny
  • Wiadomości: 3 820
  • Polubień: 5801
  • Psychomanipulacja owieczek # wielkiej wieży(Ww)
Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #34 dnia: 15 Maj, 2019, 22:54 »
Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(
pokreślenie osobiście dodałem
mtg: To źle  :) :) :), czekolada przy kawie wzkazana a dodatkowo szklaneczka czystej wody, czekolada dostarcza nam magnez a kawa go wypłukuje natomiast woda uzupełnia wodę - po kawie często podlewasz kwiatki  :) :)


Offline Gremczak

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #35 dnia: 15 Maj, 2019, 22:56 »
Można by powiedzieć, że nadal większość to węglowodany?
 A Jak witaminy. mikroelementy, białko? Jakie przerwy miedzy nawet najmniejszym posiłkiem?(Dać czas na regeneracje organizmowi i samooczyszczaniu.)
 Chociażby jakieś ciastko lub coś innego? Czekolada prawdziwa , gorzka a nie jakaś mleczna, nadziewana co praktycznie nie ma nic wspólnego z czekoladą.
« Ostatnia zmiana: 15 Maj, 2019, 23:04 wysłana przez Gremczak »


Offline Terebint

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #36 dnia: 15 Maj, 2019, 23:03 »
Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście :)
Salvat nie oburzyłem się, jedynie zdziwiłem, że komuś to przeszkadza. Jest to forum o świadkach, owszem, ale są tu przecież wydzielone działy nie-świadkowe gdzie można sobie porozmawiać o czymś innym. Pozdro. ;)

Niektórym pomaga niacyna. Ma ona ponoć takie działanie, że za dnia dodaje energii a w godzinach wieczornych ma powodować senność. U mnie ta druga opcja nie działa. Nie dość, że dodaje energii to jeszcze pobudza mój apetyt. No i 117 jakiś czas temu pykło.  8-) Ale powoli znowu to zmieniam.
« Ostatnia zmiana: 15 Maj, 2019, 23:10 wysłana przez Terebint »
"Dusza jest całym światłem... Ciemność jest spowodowana martwym sercem, które ożywić może ból". Hazrat Inayat Khan


Offline ihtis

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #37 dnia: 15 Maj, 2019, 23:22 »
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli
« Ostatnia zmiana: 15 Maj, 2019, 23:26 wysłana przez ihtis »


Offline Terebint

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #38 dnia: 15 Maj, 2019, 23:31 »
Może po prostu na serio skonsultuj się z lekarzem rodzinnym i powiedz, że te domowe sposoby po prostu nie działają, że próbowałeś już wielu rzeczy. Może da dobrą radę?
"Dusza jest całym światłem... Ciemność jest spowodowana martwym sercem, które ożywić może ból". Hazrat Inayat Khan


Offline Moyses

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #39 dnia: 15 Maj, 2019, 23:39 »
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli

Wszystko robisz dobrze. Ale wyczytałem w postach powyższych możliwość istnienia problemu cukrzycowego. Nie daleko, jak w lutym br., być może gdybym kupił batonika pewnej osobie, to uratowałbym życie. Facet miał 35 lat. Policja i prokurator. Przesłuchania. Bo facet na wpół rozebrany pod choinką leży. Bagatelizacja problemu cukrzycowego albo głupota. Nie wiem? Nie wiadomo, czy śmierć była w wypadku powikłań cukrzycowych, czy w wyniku wyziębienia. Mądry lekarz nie umiał nawet tego w naukowy sposób stwierdzić.
Więc apeluję, o tzw zbadanie, pod tym kątem problemu. Jeśli się wykluczy cukrzycową problematykę, to pewnie będzie Ci trzeba pogrzebać w 'oprogramowaniu', czy jak to by zwali inni, w 'sterownikach komputera pokładowego'.
Jakby co, duchem jestem z Tobą!


Offline sawaszi

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #40 dnia: 15 Maj, 2019, 23:48 »
Zrób sobie badania krwi i moczu (możesz mieć cukrzyce typu 2)
Na sen dobra jest herbata z melisy
A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu


Offline ewa11

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #41 dnia: 15 Maj, 2019, 23:54 »
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli
U mnie bezsenność przyszła razem z depresją. Zasypiałam około godziny 1, 2 nad ranem i budziłam się po dwóch, trzech godzinach snu. Po tygodniu tak zarwanych nocy nie wiedziałam, czy jeszcze żyję, czy już nie. Poszłam do psychiatry i razem z antydepresantami dostałam lek nasenny (trittico). Potem problemy w pracy przeszły (bo tym głównie była spowodowana moja depresja) i razem z nimi przeszła choroba i bezsenność. A po jakimś czasie problemy wróciły, a razem z nimi depresja i bezsenność. Tym razem oprócz antydepresantów dostałam Ketrel. Na początku łykałam 100 mg, teraz wystarczy 50 mg przed snem. Śpię po tym jak dziecko, nawet jeśli zdrzemnęłam się w ciągu dnia.
Tak że dobrze by było, gdybyś swoje problemy skonsultował z lekarzem. Może nie od razu psychiatrą, ale przynajmniej pierwszego kontaktu.


Offline Gremczak

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #42 dnia: 15 Maj, 2019, 23:55 »

A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu
Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.Krew jest tylko nośnikiem.We krwi mogą być a nie będzie ich tam gdzie są potrzebne.

dobrym lekiem jest Naltrexone Hydrochloride Accord.To lek dla alkoholików.Wypisuje psychiatra. . Zażywanie z początku po 1mg ,później po 5 mg. Na razie Ci co stosują 1oo% skuteczności. Po tym się dobrze śpi.

Bardzo dobrze robi też gra w squasha tak przynajmniej 1 godź. na tydzień.

 Dobrze wam radzi  były sportowiec zawodowy.
« Ostatnia zmiana: 16 Maj, 2019, 00:29 wysłana przez Gremczak »


Offline sawaszi

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #43 dnia: 16 Maj, 2019, 00:25 »
A może bratu Ihtis nie potrzeba psychotropów ?
A brak mu witamin D i PP ? (oraz miłości kobiety ?)


Offline Gremczak

Odp: Podsypianie i brak snu
« Odpowiedź #44 dnia: 16 Maj, 2019, 00:39 »
Ma to być śladowa ilość nie tak jak zalecają 50mg.