Świadkowie Jehowy - forum dyskusyjne

WSZYSTKO INNE => NAPISZ my znajdziemy odpowiedni dział => Wątek zaczęty przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 00:14

Tytuł: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 00:14
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Moyses w 15 Maj, 2019, 00:29
Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź  ;)
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 15 Maj, 2019, 01:46
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)
Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach. ;)

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Drengr w 15 Maj, 2019, 08:09
Jak się czasem rozreguluje to pomaga mi wyciszenie się przed snem w postaci nie używania żadnej elektroniki i ekranów 2h przed snem (światło niebieskie ekranów powoduje wzrost aktywności mózgu). Nie jem 2-3h przed snem. Staram się zasnąć już o 22.00 i wstać w miarę wcześnie.

A po 2 - 3 dniach znowu chodzę spać przed 0.00 ale już na jakiś czas jest normalnie.

Ale czasem są sprawy które gniotą i bez ogarnięcia tego ciężko zaznać spokojnego snu..
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ola w 15 Maj, 2019, 08:23
Pij 'jaskółcze ziele'!
Tylko nie przesadź  ;)
Bo ma dużo tych..., alkaloidów.
Jakby co, to heroina jest lepsza od morfiny.
Śpi się świetnie.
Z czystego serca polecam kwadrans miłości z kobietą. Też się zasypia dobrze.
Co ja mogę więcej napisać?
Chyba, że chodzi o niespanie. To wtedy mogę 8 butelek wódki, własnoręcznie robionej, wypić. I tak 24h. Ale to akurat polecam bardziej wytrwałym.
Mak jest dobry. Ale nie wolno przesadzić. I jeszcze chmiel (nie ten w piwie).Tylko teraz nie rośnie.
Teraz doczytałem, że chodzi również o nie podsypianie w dzień. No na ten temat mam jedną receptę. Zadzwoń do Moysesa. On Ci tak ciśnienie podniesie, że nie zaśniesz do najbliższej zimy.

🤣🤣🤣🤣 no i poprawiłeś mi humor 🤣
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 08:25
Niestety też tak czasami mam, że wkraczam w okres podsypiania, a później szwędam się po nocnych forach. ;)

Wiesz może ihtis dlaczego podsypiasz? Może skonsultuj to z lekarzem? U mnie przyczyną może być to, że mam tzw. stan podcukrzycowy.

Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: DeepPinkTool w 15 Maj, 2019, 08:52
 :) Przed snem na uszy audiobook z Biblią np. Tysiąclecia. Najlepiej coś ze Starego Testamentu. Jeśli to za mało, to przy obecnej aurze bardzo spokojny spacer przed snem, tak spokojny by się wychłodzić, potem ciepły prysznic i skok pod kołdrę z uszami wypełnionymi powyższą monotonią.  ;)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 15 Maj, 2019, 08:52
Drodzy forumowicze,

czy macie tak, że w dzień podsypiacie a potem jak przychodzi noc nie możecie zasnąć?
Może dysponujecie jakiś pomysłami, by nie podsypiać w dzień, i szybko zasypiać około 23.45?

Za wszelkie cenne rady, i podzielenie się własnym doświadczeniem w tym zakresie z góry dziękuję  :)

Łapanie drzemki w czasie dnia jest rzeczą dobra dla organizmu. Natomiast nie powinna być zbyt długa. Nastaw sobie budzik w czasie dnia przed proba złapania drzemki. Około 75 minut powinieneś nastawić tak aby mieć 30-60 minutowa drzemkę.

Wieczorem, ktoś już powiedział o tym żeby nie korzystać z telefonu itp, warto tez zrobić sobie uspokajający spacer, wziąć ciepła kąpiel i położyć się po niej do łóżka (ciepła woda rozluźnia), w przewietrzonym pokoju (więcej tlenu szybciej zaśniesz).

Na youtube możesz sobie wpisać tez takie hasło i będzie tam kilka bardzo praktycznych rad. Ja z powodu prowadzenia dwóch firm często mam tak ze kładę się spać nawet około 3-4 rano. Wtedy zazwyczaj spie do 8 ale w czasie dnia robię sobie 1-2 godzinna drzemkę a wieczorem zasypiam na luzie. Ważne żeby w ciągu 24h wychodziło Ci mniej więcej 6-8h snu. Wtedy będziesz czuł się oki.

Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: salvat w 15 Maj, 2019, 10:53
Kiedy pierwszy raz przeczytałem tytuł wątku musiałem przeczytać jeszcze raz. Potem zajrzałem w tresc. Szczerze to mam mieszane uczucia. Zastanawiam się kiedy pojawi się watek pt. Jak tanio położyć glazurę w łazience? Albo Sucha skora - czy używać suplementów diety czy tez wystarczy odpowiednie nawilzanie?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 15 Maj, 2019, 13:05
Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. ;) Czy jakoś tak to było. ;)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Światus w 15 Maj, 2019, 13:12
Obawiam się, że masz rację, cukier mam na granicy :-(

Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  ;D )
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ola w 15 Maj, 2019, 13:17
Porostu walnij sobie dwa głębsze 😉 kubki z melisą
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: zenobia w 15 Maj, 2019, 13:21
Ja wspołczuję wszystkim nie mogącym spać , to powazny problem.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: salvat w 15 Maj, 2019, 13:22
Nigdy w realu nie rozmawiasz o innych tematach, jak tylko o świadkach? Co za różnicy czy to rozmowa wirtualna czy na żywo? Ktoś ma problem, a to forum najwidoczniej się cieszy jego zaufaniem, jak i udzielający się tu użytkownicy, a więc po prostu zadał tu pytanie. Serio. W czym problem? Co w tym dziwnego? Przecież nie poruszył tego pytania w dziale o kwestii krwi, nawet nie w dziale towarzyskim, tylko wszystko inne. Jak to się mówi. Głowa do góry i nie róbmy z igieł wideł. ;) Czy jakoś tak to było. ;)

Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście :)
Po prostu forum o świadkach to nie miejsce na tematy, które można poruszyć lub znaleźć odpowiedź w sieci. Wujek Google nie gryzie i wystarczy parę ruchów klawiaturą by dowiedzieć się z czego wynika takie a nie inne nasze samopoczucie. W przypadku gdy wyszukiwarka nie pomaga, trzeba udać się do lekarza.
Temat jest zbędną zapchajdziurą, skutkiem opisanych wyżej objawów w pierwszym poście, wynikiem nadmiaru czasu. Ot po prostu nie mam co napisać to napiszę że mam problem ze snem. Idealne miejsce to czat lub choćby shoutbox.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Tazła w 15 Maj, 2019, 13:24
Jeśli chodzi o cukier to przede wszystkim odrzuć wszelkie słodzone napoje, u większości osób to wystarczy żeby unormować poziom cukru we krwi.

    Najlepiej odstawić słodycze w drugiej połowie dnia, działają pobudzające.
I próbować się przemóc i nie podsypiać. Kłaść się zawsze o tej samej porze, nasz organizm choć bardzo mądry to łatwy w obsłudze. Wyrobić nawyki i sam się będzie upomibał o sen..
Wartości wiedzieć, że czym ciemniejsze światło tym szybciej melatonina się wydziela.
Dlatego w pochmurne dni chodzimy senni. 😁
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: bene w 15 Maj, 2019, 13:30
Kiedy pierwszy raz przeczytałem tytuł wątku musiałem przeczytać jeszcze raz. Potem zajrzałem w tresc. Szczerze to mam mieszane uczucia. Zastanawiam się kiedy pojawi się watek pt. Jak tanio położyć glazurę w łazience? Albo Sucha skora - czy używać suplementów diety czy tez wystarczy odpowiednie nawilzanie?
Może Tobie wydaje się to błahy problem ale wierz mi dla wielu jest to nieraz dramat. Mój znajomy dopóki nie zdiagnozował u siebie problemów krążeniowych i nie wprowadził pewnej higieny życia wielokrotnie zdarzyło mu się przejechać kilka przystanków dalej bo program drzemki mu się włączył. Niby nic ale gdy przez to nie pojechał na zagraniczne wczasy bo na samolot nie zdążył dopiero się poważnie za to zabrał.
Gdy byłem jeszcze młodzieniaszkiem to z takich zdarzeń tylko się śmiałem ale zbiegiem lat dostrzegam iż również mnie to zaczyna dopadać.
Jak ktoś kiedyś powiedział natury nie da się oszukać. Jak się za mocno wyśpimy w dzień nie starczy nam tego na noc. Ale często ludzie potrzebują chwilowego resetu w dzień bo inaczej padną. Więc należy znaleźć złoty środek.
Jakie rady na to. Po pierwsze zrobić sobie porządny przegląd stanu technicznego sprawdzić czego za mało czego za dużo co już się zużyło i nie funkcjonuje tak jak poprzednio i odpowiednio to uzupełniać, ograniczyć zmienić sposób używania. Jakże często my faceci dbamy o przegląd techniczny chociażby pojazdów których używamy nie ważne czy to jest rower czy też wypasiona bryka a o swoim ciele zapominamy.
A na pewno warto wprowadzić pewną higienę życia i po pewnej godzinie granicznej w zależności od trybu życia albo leniwy spacerek lub z kwadrans intensywnego wysiłku.Odstawić wszelką elektronikę czyli telefony tablety komp tv radio. A zastąpić to lekturą do poduszki w moim przypadku prawie zawsze to skutkuje.
Tak jak pisali przedmówcy zmiana będzie widoczna po pewnym czasie bo organizm musi się przestawić u jednych potrzeba na to z dwa dni a u innych z dwa tygodnie.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Światus w 15 Maj, 2019, 13:35
To nie jest dział o ŚJ.
To dział o WSZYSTKIM INNYM (niż ŚJ).

Ale skoro już idziemy tym tokiem myślenia, to proponuję zlikwidować wątki muzyczne i poetycki. Bo nie dotyczą ŚJ, a to jest forum o ŚJ.

Jeżeli ŚJ nie moze spać, to srawa jest o ŚJ, czy nie? I czy w takim razie można o tym pisać na forum o ŚJ?  8-)
Może się przecież okazać, że to skutki nieuświadomionej tęsknoty za zbotem. Kto mu wtedy lepiej pomoże nić byli ŚJ?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Storczyk w 15 Maj, 2019, 13:57
Natłok mysli czesto jest obciążeniem .Dobrze wyjść ,na spacer wieczorem. .Zapalic swieczke ,zamiast światła (wycisza ,uspokaja,odciąża oczy ).Sa fajne herbatki z chmielem...
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Disorder w 15 Maj, 2019, 14:14
F.lux na kompa i wieczorna barwa ekranu około 3500K. Podobny program na telefon. Na przykład Twilight lub tryb nocny w Samsungach, ewentualnie jakieś analogiczne oprogramowanie wycinające niebieskie barwy z ekranu wieczorem.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 15 Maj, 2019, 16:08


Ale skoro już idziemy tym tokiem myślenia, to proponuję zlikwidować wątki muzyczne i poetycki. Bo nie dotyczą ŚJ, a to jest forum o ŚJ.

Można zamieszczać piosenki SJ z różnych śpiewników. ;D
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: DeepPinkTool w 15 Maj, 2019, 16:11
Porostu walnij sobie dwa głębsze 😉 kubki z melisą

 :) Ostrzegam, że może to wywołać skutek odwrotny. Dwa wypite kubki podziałać mogą na tyle moczopędnie, że ze spokojnego snu nici.  ;) Może być też tak, że dobra melisa będzie aż tak uspokajająca i rozluźniająca, że uwolnione mięśnie pęcherza wypuszczą co mają wypuścić nie wybudzając ze snu.  :D
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ola w 15 Maj, 2019, 16:21
:) Ostrzegam, że może to wywołać skutek odwrotny. Dwa wypite kubki podziałać mogą na tyle moczopędnie, że ze spokojnego snu nici.  ;) Może być też tak, że dobra melisa będzie aż tak uspokajająca i rozluźniająca, że uwolnione mięśnie pęcherza wypuszczą co mają wypuścić nie wybudzając ze snu.  :D

🤣🤣🤣🤣 i kolejny raz śmieję się z poważnego wątku. Melisa mi pomagała teraz ze spaniem nie mam problemu odkąd mam czyste sumienie i mniej myślę co zresztą widać 🤣🤣
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ruda woda w 15 Maj, 2019, 18:15
Drzemka w ciągu dnia max do 30 min
na pół h przed pójściem do łóżka - melatoninę
ja śpię po niej jak niemowlak
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Adam_73 w 15 Maj, 2019, 18:25
a ja sie ostatnio budze codziennie (znaczy co noc) rowno o 3.00 w nocy
co na to powiecie? ktos poratuje pomyslem?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 15 Maj, 2019, 19:14
a ja sie ostatnio budze codziennie (znaczy co noc) rowno o 3.00 w nocy
co na to powiecie? ktos poratuje pomyslem?
Przestaw zegarek na inna godzinę. :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Nadaszyniak w 15 Maj, 2019, 19:17
mtg:
Dziwaczny ze mie człeczyna prawdziwy zodiakalny Bliźniak (dwie natury).
Jak kiedyś na Forum wspominałem jestem zdecydowanie nocnym Markiem, tak od ponad trzydziestu lat chyba to pewne uzależnienie (taki osobisty zegar biologiczny)
Jednak, kiedy zmorzy mnie sen, powiem inaczej, mam wstać o danej godzinie np. szóstej, siódmej czy wpół do danej godziny budzę się tak jakbym nastawił budzik, rzadko korzystam z tej opcji.
Jeśli chcesz zostać mistrzem swojego snu, koniecznie poznaj metodę spania w zgodzie z fazami snu.
Optymalny czas drzemki to ok. 20 minut. Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek z którego często korzystam w wolnym czasie, może dlatego jestem jak wspomniałem nocnym Markiem.
 
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 15 Maj, 2019, 19:28
Nie znam się więc się wypowiem .
Otóż ja wstaję w zależności od dnia  około 02.30 .
Chodzę spać ok 21.30 . Jak jadę w nocy to szlak mnie trafia , że niektórzy nie śpią tylko oglądają telewizję . :) Mówię sobie : Jak można tak nie szanować snu .
Ale rozumiem ich , bo gdy mam wolne to też długo rzeźbię TV . Zatem to moje pieprzenie pod nosem to taka natura malkontenta  ;)
W dzień raczej nie śpię bo mi szkoda dnia . Czasami lekka drzemka koło 13-stej .  Za to w piątek po całym tygodniu przychodzę z pracy i odsypiam do ok. 15-stej i nie planuję sobie żadnych prac .
A gdy nie mogę usnąć to liczę barany  ;D
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 15 Maj, 2019, 20:00
a ja sie ostatnio budze codziennie (znaczy co noc) rowno o 3.00 w nocy
co na to powiecie? ktos poratuje pomyslem?

To jakieś złe moce opętały Ciebie i Twój sen i nie pozwalają Ci spać...



...albo chwilowo Twój zegar biologiczny się przestawił, można to łatwo i szybko naprawić, zwyczajnie gdy się obudzisz nie patrz na zegarek tylko spróbuj odrazu zasnąć. 2-3 noce tak zrobisz i zegar ogarnie, ze to jego błąd.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Adam_73 w 15 Maj, 2019, 20:08
jasne
szybko i latwo naprawic...
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ruda woda w 15 Maj, 2019, 20:25
a ja sie ostatnio budze codziennie (znaczy co noc) rowno o 3.00 w nocy
co na to powiecie? ktos poratuje pomyslem?
niezmiennie - melatonina. spróbuj. w razie czego kombinuj z dawką
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: zenobia w 15 Maj, 2019, 21:34
Adam , jesli to siła wyzsza , to nie ma na to rady  ;)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 21:37
Jeśli chodzi "tylko" o cukier, to;
1. Zmień dietę
2. Jeśli możesz zmień styl życia (bieganie, dłuższe spacery, jakikolwiek ruch, myślę, że 15 min proponowane przez Moysesa, to jednak za mało  ;D )

Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 15 Maj, 2019, 21:50
Cały czas próbuje i nie wytrzymuje dłużej niż tydzień :-(
A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 22:45
A na czy ta zmiana polega? Ile węglowodanów?Ile tłuszczy?Ile razy dziennie posiłek?
Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Nadaszyniak w 15 Maj, 2019, 22:54
Aż tak dokładny nie jestem. Staram się kawy nie słodzić, nie jeść pączków, jeść mniej czekolady. Ale wciąż coś słodkiego zjem, wciąż białe pieczywo.
Raz przez tydzień kawy nie słodziłem, ale teraz znowu słodzę.
Brak silnej woli ;(
pokreślenie osobiście dodałem
mtg: To źle  :) :) :), czekolada przy kawie wzkazana a dodatkowo szklaneczka czystej wody, czekolada dostarcza nam magnez a kawa go wypłukuje natomiast woda uzupełnia wodę - po kawie często podlewasz kwiatki  :) :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 15 Maj, 2019, 22:56
Można by powiedzieć, że nadal większość to węglowodany?
 A Jak witaminy. mikroelementy, białko? Jakie przerwy miedzy nawet najmniejszym posiłkiem?(Dać czas na regeneracje organizmowi i samooczyszczaniu.)
 Chociażby jakieś ciastko lub coś innego? Czekolada prawdziwa , gorzka a nie jakaś mleczna, nadziewana co praktycznie nie ma nic wspólnego z czekoladą.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 15 Maj, 2019, 23:03
Rozmawiam. Oburzyłeś się co najmniej jakbym cię obraził osobiście :)
Salvat nie oburzyłem się, jedynie zdziwiłem, że komuś to przeszkadza. Jest to forum o świadkach, owszem, ale są tu przecież wydzielone działy nie-świadkowe gdzie można sobie porozmawiać o czymś innym. Pozdro. ;)

Niektórym pomaga niacyna. Ma ona ponoć takie działanie, że za dnia dodaje energii a w godzinach wieczornych ma powodować senność. U mnie ta druga opcja nie działa. Nie dość, że dodaje energii to jeszcze pobudza mój apetyt. No i 117 jakiś czas temu pykło.  8-) Ale powoli znowu to zmieniam.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 15 Maj, 2019, 23:22
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 15 Maj, 2019, 23:31
Może po prostu na serio skonsultuj się z lekarzem rodzinnym i powiedz, że te domowe sposoby po prostu nie działają, że próbowałeś już wielu rzeczy. Może da dobrą radę?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Moyses w 15 Maj, 2019, 23:39
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli

Wszystko robisz dobrze. Ale wyczytałem w postach powyższych możliwość istnienia problemu cukrzycowego. Nie daleko, jak w lutym br., być może gdybym kupił batonika pewnej osobie, to uratowałbym życie. Facet miał 35 lat. Policja i prokurator. Przesłuchania. Bo facet na wpół rozebrany pod choinką leży. Bagatelizacja problemu cukrzycowego albo głupota. Nie wiem? Nie wiadomo, czy śmierć była w wypadku powikłań cukrzycowych, czy w wyniku wyziębienia. Mądry lekarz nie umiał nawet tego w naukowy sposób stwierdzić.
Więc apeluję, o tzw zbadanie, pod tym kątem problemu. Jeśli się wykluczy cukrzycową problematykę, to pewnie będzie Ci trzeba pogrzebać w 'oprogramowaniu', czy jak to by zwali inni, w 'sterownikach komputera pokładowego'.
Jakby co, duchem jestem z Tobą!
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 15 Maj, 2019, 23:48
Zrób sobie badania krwi i moczu (możesz mieć cukrzyce typu 2)
Na sen dobra jest herbata z melisy
A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ewa11 w 15 Maj, 2019, 23:54
Mam wrażenie po waszych pytaniach, że wszystko robię :-[ źle
Smutno mi, i przerażony jestem słabością swej woli
U mnie bezsenność przyszła razem z depresją. Zasypiałam około godziny 1, 2 nad ranem i budziłam się po dwóch, trzech godzinach snu. Po tygodniu tak zarwanych nocy nie wiedziałam, czy jeszcze żyję, czy już nie. Poszłam do psychiatry i razem z antydepresantami dostałam lek nasenny (trittico). Potem problemy w pracy przeszły (bo tym głównie była spowodowana moja depresja) i razem z nimi przeszła choroba i bezsenność. A po jakimś czasie problemy wróciły, a razem z nimi depresja i bezsenność. Tym razem oprócz antydepresantów dostałam Ketrel. Na początku łykałam 100 mg, teraz wystarczy 50 mg przed snem. Śpię po tym jak dziecko, nawet jeśli zdrzemnęłam się w ciągu dnia.
Tak że dobrze by było, gdybyś swoje problemy skonsultował z lekarzem. Może nie od razu psychiatrą, ale przynajmniej pierwszego kontaktu.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 15 Maj, 2019, 23:55

A tak to zrób sobie wszelkie badania - bo być może masz niedobory witamin i minerałów w organizmie
- to może być powodem zaburzeń snu
Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.Krew jest tylko nośnikiem.We krwi mogą być a nie będzie ich tam gdzie są potrzebne.

dobrym lekiem jest Naltrexone Hydrochloride Accord.To lek dla alkoholików.Wypisuje psychiatra. . Zażywanie z początku po 1mg ,później po 5 mg. Na razie Ci co stosują 1oo% skuteczności. Po tym się dobrze śpi.

Bardzo dobrze robi też gra w squasha tak przynajmniej 1 godź. na tydzień.

 Dobrze wam radzi  były sportowiec zawodowy.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 16 Maj, 2019, 00:25
A może bratu Ihtis nie potrzeba psychotropów ?
A brak mu witamin D i PP ? (oraz miłości kobiety ?)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 16 Maj, 2019, 00:39
Ma to być śladowa ilość nie tak jak zalecają 50mg.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 16 Maj, 2019, 00:52
Najlepsze witaminy mają nasze dziewczyny (śpiewał Rosiewicz)
A cha - po orgazmie śpi się wspaniale - a jak człowiek się przebudzi w nocy to trzeba powtórkę zrobić
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Cytryna w 16 Maj, 2019, 06:41
Drzemka w ciągu dnia max do 30 min
na pół h przed pójściem do łóżka - melatoninę
ja śpię po niej jak niemowlak

Potwierdzam działanie melatoniny.Jednak jezeli problem dotyczy cukrzycy lub innych nieprawidłowosci,to nie pomoże.Nie ma co debatowac.Kompleksowe badania sa konieczne.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: bene w 16 Maj, 2019, 08:29
Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.Krew jest tylko nośnikiem.We krwi mogą być a nie będzie ich tam gdzie są potrzebne.
Zanim coś napiszesz zastanów się co piszesz. Kwestionujesz podstawowe badania jako nie miarodajne. Jesteś specjalistą w tej dziedzinie śmiem wątpić ale mogę się mylić. Na samym początku badania z krwi i moczu moim zdaniem będą wystarczające. Na pewno zrobią przesiew pomiędzy niedoborem i nadmiarem. Sugerowanie badań na metabolizm nawet nie wiadomo czego czyli de facto wszystkiego jest naprawdę pomysłem z czapy wziętym.
dobrym lekiem jest Naltrexone Hydrochloride Accord.To lek dla alkoholików.Wypisuje psychiatra. . Zażywanie z początku po 1mg ,później po 5 mg. Na razie Ci co stosują 1oo% skuteczności. Po tym się dobrze śpi.
Wybacz ale nie każdy jest uzależniony od alkoholu jak twoi dobrzy znajomi skoro wiesz jak dany specjalistyczny lek działa. Ale i tu twoje rady są typu morfina dobrze uśmierza ból więc należy ją zażywać przez cały czas bólu zęba. A w rzeczywistości wystarczy chociażby pożuć goździka lub zażyć jakiś ogólnodostępny srodek przeciwbólowy i jak najszybciej pójść do dentysty.

Bardzo dobrze robi też gra w squasha tak przynajmniej 1 godź. na tydzień.
Jedna w miarę rozsądna rada. Nie koniecznie musi to byc akurat squash ale jakikolwiek aktywny ruch.
Dobrze wam radzi  były sportowiec zawodowy.
A ja po wcześniejszych wpisach myślałem że lekarz ale pozbawiony prawa wykonywania zawodu
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Tazła w 16 Maj, 2019, 09:42
a ja sie ostatnio budze codziennie (znaczy co noc) rowno o 3.00 w nocy
co na to powiecie? ktos poratuje pomyslem?

  To mogą być problemy z wątrobą. Tzn po północy wątroba walczy z toksynami z poprzedniego dnia.
Jeśli je się tłusto, ciężko, do tego dużo kawy , % może sobie nie radzić i stąd wybudzanie.

Najłatwiej jej pomóc, zmienić dietę, a szczególnie w drugiej połowie dnia i pić więcej wody.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 16 Maj, 2019, 10:47
Zanim coś napiszesz zastanów się co piszesz. Kwestionujesz podstawowe badania jako nie miarodajne. Jesteś specjalistą w tej dziedzinie śmiem wątpić ale mogę się mylić. Na samym początku badania z krwi i moczu moim zdaniem będą wystarczające. Na pewno zrobią przesiew pomiędzy niedoborem i nadmiarem. Sugerowanie badań na metabolizm nawet nie wiadomo czego czyli de facto wszystkiego jest naprawdę pomysłem z czapy wziętym.Wybacz ale nie każdy jest uzależniony od alkoholu jak twoi dobrzy znajomi skoro wiesz jak dany specjalistyczny lek działa. Ale i tu twoje rady są typu morfina dobrze uśmierza ból więc należy ją zażywać przez cały czas bólu zęba. A w rzeczywistości wystarczy chociażby pożuć goździka lub zażyć jakiś ogólnodostępny srodek przeciwbólowy i jak najszybciej pójść do dentysty.
Jedna w miarę rozsądna rada. Nie koniecznie musi to byc akurat squash ale jakikolwiek aktywny ruch.A ja po wcześniejszych wpisach myślałem że lekarz ale pozbawiony prawa wykonywania zawodu
Widzę ,że nie zrozumiałeś tego co napisałem.Nie manipuluj moim wpisem.Prosty przykład. Ja tylko zasugerowałem,że coś co jest stosowane u alkoholików może też dawać efekty w innych sytuacjach. U ludzi co nie są alkoholikami.A Ty od razu ,że to alkoholicy.Panuj nad sobą.
 A jeśli chodzi o squash to nie przypadek. Poznaj temat treningu i efekty.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 16 Maj, 2019, 10:57


No i 117 jakiś czas temu pykło.  8-) Ale powoli znowu to zmieniam.
No to gonię Cię w tej niechlubnej wyliczance . Dobijam do stówy i ponad dwa lata  stało się to normą .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: bene w 16 Maj, 2019, 13:17
Widzę ,że nie zrozumiałeś tego co napisałem.Nie manipuluj moim wpisem.Prosty przykład. Ja tylko zasugerowałem,że coś co jest stosowane u alkoholików może też dawać efekty w innych sytuacjach. U ludzi co nie są alkoholikami.A Ty od razu ,że to alkoholicy.Panuj nad sobą.
Nie zasugerowałeś tylko stwierdziłeś
Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.
Czyli wywaliłeś w kosmos całą podstawową diagnostykę opartą właśnie na badaniach krwi. zaraz po tym jest taki tekst
dobrym lekiem jest Naltrexone Hydrochloride Accord.To lek dla alkoholików.Wypisuje psychiatra. . Zażywanie z początku po 1mg ,później po 5 mg. Na razie Ci co stosują 1oo% skuteczności. Po tym się dobrze śpi.
. Czyli podałeś lek z dokładnym dawkowaniem bez żadnego komunikatu iż lek który jak wynika z twojego wpisu może wypisać tylko specjalista może działać także u innych. Więc jeżeli nawet nie zasugerowałeś możliwości stosowania na innej grupie pacjentów twój wpis tylko tak jednoznacznie można odczytać.
Z ciekawości poszperałem w internecie i okazuje się iż w ulotce załączonej do leku jest informacja iż co najmniej 10% zażywających ma problemy z
Cytuj
Bardzo często (mogą wystąpić u więcej niż u 1 pacjenta na 10):

trudności z zasypianiem,
lęk lub nerwowość
,https://www.gdziepolek.pl/produkty/51439/naltrexone-hydrochloride-accord-tabletki-powlekane/ulotka][url]https://www.gdziepolek.pl/produkty/51439/naltrexone-hydrochloride-accord-tabletki-powlekane/ulotka (http://[url)[/url]
 Więc z tym 100% byłbym ostrożny.
A jeżeli chodzi o squosha to wyraźnie stwierdziłem iż z tego co napisałeś to jedna dobra rada. Tylko znając realia iż nie każdy ma dostęp do sali gdzie można ten sport uprawiać wskazałem że można zastąpić to aktywnym ruchem.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 16 Maj, 2019, 13:30











Z ciekawości poszperałem w internecie i okazuje się iż w ulotce załączonej do leku jest informacja iż co najmniej 10% zażywających ma problemy z ,[

Przy jakim dawkowaniu?
To i alkohol w zbyt dużym stężeniu jest trucizną,




Witaminy tez mogą zabić.Czy są złe?







Przesadzenie z ruchem, sportem też daje skutki uboczne.






















Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: bene w 16 Maj, 2019, 13:54
Przy jakim dawkowaniu?
To i alkohol w zbyt dużym stężeniu jest trucizną,
Witaminy tez mogą zabić.Czy są złe?
Przesadzenie z ruchem, sportem też daje skutki uboczne.
Przy zalecanym przez producenta.
Wiesz nie każdy musi mieć rację i mieć ostatnie zdanie. Ja tylko napisałem to co jasno wynika z twoich "rad" a każdy czytający sam rozsądzi na ile są one warte. Lubisz pieniactwo i udawanie eksperta w każdej dziedzinie twoja sprawa. Miłego dnia i braku koszmarów w nocy życzę
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 16 Maj, 2019, 13:56
Przy zalecanym przez producenta.
Wiesz nie każdy musi mieć rację i mieć ostatnie zdanie. Ja tylko napisałem to co jasno wynika z twoich "rad" a każdy czytający sam rozsądzi na ile są one warte. Lubisz pieniactwo i udawanie eksperta w każdej dziedzinie twoja sprawa. Miłego dnia i braku koszmarów w nocy życzę

Gremczak jest trzecia grupa ludzi z która dyskutuje 😂😂😂
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 16 Maj, 2019, 14:00
Przy zalecanym przez producenta.
Wiesz nie każdy musi mieć rację i mieć ostatnie zdanie. Ja tylko napisałem to co jasno wynika z twoich "rad" a każdy czytający sam rozsądzi na ile są one warte. Lubisz pieniactwo i udawanie eksperta w każdej dziedzinie twoja sprawa. Miłego dnia i braku koszmarów w nocy życzę
Czy ja komuś coś narzucam.
Tylko,że producent zaleca taką dawkę alkoholikom. Jednocześnie mówi ,że taka dawka jest szkodliwa.
Co do mojego snu to nie mam problemów. Koszmary senne są mi obce.A jak coś się  śni to raczej pozytywne.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 16 Maj, 2019, 14:02
No to gonię Cię w tej niechlubnej wyliczance . Dobijam do stówy i ponad dwa lata  stało się to normą .
Ostatnio, gdy uświadomiłem sobie po wejściu na wieżę widokową, jak słabą mam kondycję, to postanowiłem wykorzystać sytuację, że mieszkam na 10 piętrze i teraz przynajmniej raz dziennie wchodzę po schodach na piechotę. Już chyba jest ponad tydzień i mam nadzieję, że w skali całego roku przyniesie to jakiś pozytywny efekt.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 16 Maj, 2019, 14:17

wskazałem że można zastąpić to aktywnym ruchem.
Aktywny ruch ( dobre i to) to raczej do podtrzymania tego co się osiągnęło. Jakaś kondycja ,wydolność.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 16 Maj, 2019, 14:33
Ostatnio, gdy uświadomiłem sobie po wejściu na wieżę widokową, jak słabą mam kondycję, to postanowiłem wykorzystać sytuację, że mieszkam na 10 piętrze i teraz przynajmniej raz dziennie wchodzę po schodach na piechotę. Już chyba jest ponad tydzień i mam nadzieję, że w skali całego roku przyniesie to jakiś pozytywny efekt.
Mnie gubią słodycze . W szczególności wszystko co w czekoladzie .
Próbowałem biegać , bo kiedyś uwielbiałem sport. Ale jestem za ciężki .  :-[  Robiłem sobie spacery po 10-15 km dziennie . Zadziałało , zrzuciłem 10 kg . Przywaliłem przez zimę 12 kg :'(
Zaczynam sie zastanawiać czy faktycznie muszę schudnąć ;D może siebie zaakceptować uznając , że taka juz moja uroda? >:(
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 16 Maj, 2019, 14:54
Mnie gubią słodycze . W szczególności wszystko co w czekoladzie .
Próbowałem biegać , bo kiedyś uwielbiałem sport. Ale jestem za ciężki .  :-[  Robiłem sobie spacery po 10-15 km dziennie . Zadziałało , zrzuciłem 10 kg . Przywaliłem przez zimę 12 kg :'(
Zaczynam sie zastanawiać czy faktycznie muszę schudnąć ;D może siebie zaakceptować uznając , że taka juz moja uroda? >:(

Wałcz chłopie o siebie bo zdrowie szybko mija przy nadwadze
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 16 Maj, 2019, 15:23
Wiesz , wszystko jest umowne . Ktoś określa kiedy zaczyna się nadwaga , ktoś inny kiedy cholesterol jest za wysoki . W zeszłym tygodniu robiłem wyniki , dziś byłem u rodzinnego . Cukier co prawda podwyższony ale generalnie jest dobrze. Sam lekarz mi powiedział , że z cholesterolem nie ma co panikować . U mnie wyszedł lekko podwyższony ale gdybym te wyniki pokazał  w Ameryce to byłbym okazem zdrowia , zatem nie ma co panikować jesli przekracza się nieznacznie normy uznane w Polsce za graniczne . Koncerny farmaceutyczne specjalnie nagłaśniaja , bo musza produkować .Z lekami zawsze zdążysz , tak mi powiedział .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 16 Maj, 2019, 15:42
Wiesz , wszystko jest umowne . Ktoś określa kiedy zaczyna się nadwaga , ktoś inny kiedy cholesterol jest za wysoki . W zeszłym tygodniu robiłem wyniki , dziś byłem u rodzinnego . Cukier co prawda podwyższony ale generalnie jest dobrze. Sam lekarz mi powiedział , że z cholesterolem nie ma co panikować . U mnie wyszedł lekko podwyższony ale gdybym te wyniki pokazał  w Ameryce to byłbym okazem zdrowia , zatem nie ma co panikować jesli przekracza się nieznacznie normy uznane w Polsce za graniczne . Koncerny farmaceutyczne specjalnie nagłaśniaja , bo musza produkować .Z lekami zawsze zdążysz , tak mi powiedział .

Mądrego aż miło poczytać, polać mu!!
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 16 Maj, 2019, 16:53
Do mądrego to jeszcze mi kawałek , przecytowałem lekarza  , a doktory to mundre som
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Disorder w 16 Maj, 2019, 16:59
Wiesz , wszystko jest umowne . Ktoś określa kiedy zaczyna się nadwaga , ktoś inny kiedy cholesterol jest za wysoki . W zeszłym tygodniu robiłem wyniki , dziś byłem u rodzinnego . Cukier co prawda podwyższony ale generalnie jest dobrze. Sam lekarz mi powiedział , że z cholesterolem nie ma co panikować . U mnie wyszedł lekko podwyższony ale gdybym te wyniki pokazał  w Ameryce to byłbym okazem zdrowia , zatem nie ma co panikować jesli przekracza się nieznacznie normy uznane w Polsce za graniczne . Koncerny farmaceutyczne specjalnie nagłaśniaja , bo musza produkować .Z lekami zawsze zdążysz , tak mi powiedział .

Harnaś poczytaj o diecie ketogenicznej. Może Ci podejdzie, sporo osób na niej chudnie i dzieje się to w komfortowych warunkach, bo człowiek jest po prostu najedzony (dieta tłuszczowo białkowa sprzyja wytwarzaniu leptyny w organizmie, a co za tym daje poczucie sytości). Ale musiałbyś odstawić cukier i trzeba tego bezwzględnie przestrzegać.

Na początku trzeba trochę się pomęczyć z przestawieniem organizmu na spalanie tłuszczy, ale jak już się przestawisz to masz masę energii do życia i w dodatku chudniesz.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 16 Maj, 2019, 17:05
Tylko nie rób badań z krwi bo one nic nie odzwierciedlają.Krew jest tylko nośnikiem.We krwi mogą być a nie będzie ich tam gdzie są potrzebne.
To jakie badania w takim razie należy zrobić, aby były jak najbardziej wiarygodne?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: HARNAŚ w 16 Maj, 2019, 17:10
Harnaś poczytaj o diecie ketogenicznej. Może Ci podejdzie, sporo osób na niej chudnie i dzieje się to w komfortowych warunkach, bo człowiek jest po prostu najedzony. Ale musiałbyś odstawić cukier i trzeba tego bezwzględnie przestrzegać.

Na początku trzeba trochę się pomęczyć z przestawieniem organizmu na spalanie tłuszczy, ale jak już się przestawisz to masz masę energii do życia i w dodatku chudniesz.
Kiedyś byłem na diecie Dukana . fajnie mi się żyło , bo pozwalali jeść bez ograniczeń , wazne aby chude drobiowe . Schudłem , ale nie zrobiłem stabilizacji , mądrzejszy chciałem być  ;) i cały efekt poszedł jak 600 set chłopa w Polskę .  ;D ;D
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 16 Maj, 2019, 17:37
To jakie badania w takim razie należy zrobić, aby były jak najbardziej wiarygodne?

Wszystkie badania to dzieło szatana żeby niszczyć synów ludzkich i zbierać żniwo wśród potomków Adama! Jedynie badania na własna rękę są skuteczne, pij mocz i nacieraj rany kałem a będziesz zdrów!

PS
Oczywiście, ze badania krwi są dobre i bardzo ważne, profilaktyka to podstawa.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: zenobia w 16 Maj, 2019, 18:42
Ostatnie miesiace czułam sie zle , mimo ze nic mnie nie bolało byłam co raz słabsza do tego stopnia , ze nie byłam zdolna do jakiegokolwiek wysiłku .
Wystarczyło badanie krwi , wszystko było w normie z wyjątkiem wit. D ktorej poziom był bardzo niski .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 16 Maj, 2019, 19:37
Ostatnie miesiace czułam sie zle , mimo ze nic mnie nie bolało byłam co raz słabsza do tego stopnia , ze nie byłam zdolna do jakiegokolwiek wysiłku .
Wystarczyło badanie krwi , wszystko było w normie z wyjątkiem wit. D ktorej poziom był bardzo niski .
 
To musisz wychodzić teraz więcej z domu i eksponować skórę na słońce (praca na działce z odsłoniętymi ramionami) powinno poprawić niedobór wit. D i samopoczucie
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Adam_73 w 16 Maj, 2019, 19:43
oj Ty sawaszi tylko jedno Ci w glowie  :-*
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 16 Maj, 2019, 19:54
oj Ty sawaszi tylko jedno Ci w glowie  :-*
 
Mnie chodzi o jej zdrowie i samopoczucie lepsze - a Ty od razu 'kudłate myśli' sugerujesz (wstydz sie) ..
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Nadaszyniak w 16 Maj, 2019, 20:48
mtg: i znowu kolejna nadchodzi nocka nie przespana jak dla mnie  ⌚
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 16 Maj, 2019, 20:54
Ja chyba do 1 bede siedział.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Adam_73 w 16 Maj, 2019, 21:08
bracia
kazdy widac inny problem ma
ja zaraz slodko zasne.... i o 3.00 pobudka  8-)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 16 Maj, 2019, 21:13
Jak w nocy nie można spać - to polecam iść do pracy na nockę (chociaż się coś zarobi)  :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 17 Maj, 2019, 08:14
bracia
kazdy widac inny problem ma
ja zaraz slodko zasne.... i o 3.00 pobudka  8-)

Po co wstawać tak wcześnie? Lepiej spać do 8
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Adam_73 w 17 Maj, 2019, 08:31
 
Mnie chodzi o jej zdrowie i samopoczucie lepsze - a Ty od razu 'kudłate myśli' sugerujesz (wstydz sie) ..

moze od razu zaproponuj hakanie na dzialce topless :) to jeszcze wiecej sloneczka zamieni sie w witaminke
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: zenobia w 17 Maj, 2019, 10:42
Nie dokuczaj sawasziemu , on ma rację , w tym roku na działce szczelnie się kryłam przed słońcem , ot i skutek  :)
Gdyby sawaszi miał jeszcze jakąs radę na zmarszczki po tym dobroczynnym działaniu słonca , byłabym mu wdzięczna bo inaczej tez chyba bedę cierpieć na bezsenność . :) :) :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Tazła w 17 Maj, 2019, 11:11
Kiedyś byłem na diecie Dukana . fajnie mi się żyło , bo pozwalali jeść bez ograniczeń , wazne aby chude drobiowe . Schudłem , ale nie zrobiłem stabilizacji , mądrzejszy chciałem być  ;) i cały efekt poszedł jak 600 set chłopa w Polskę .  ;D ;D

   Dieta to sposób na życie, daje najlepsze efekty. Małe zmiany i umiar to najlepszy patent.
Na samym mięsie nawet najlepszym też długo nie ujedziesz, tak jak i na samej zieleninie.

A tak na marginesie...krowa żre zielone i jaka spasiona.  ;D
 
Zenobia, dwa razy trafiłam na lekarzy którzy na dzień dobry zapytali...zażywa pani witaminę D? Ja że nie, a więc dostałam karteczkę...od połowy września do połowy maja do 4000 jednostek dziennie.
Niestety żyjemy pod taką szerokością geograficzną, że zawsze mamy te niedobory.

Na szczęście coraz więcej jest świadomych lekarzy, którzy mówią...te granice w wynikach są ważne, ale ktoś je wymyślił i miał jakiś w tym cel, nie zawsze wiążący się z naszym dobrem.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Nadaszyniak w 17 Maj, 2019, 11:36
Witaj Zenobia
Domowe sposoby na zmarszczki? 
Wysypianie się  zdrowa dieta picie dużych ilości wody no i słońce – warto jest go unikać ponieważ niszczy cerę
Co do kosmetyków to warto jest zwracać uwagę na skład i kupować sobie te z najmniejszą ilością chemicznych dodatków, najlepiej jest stawiać na naturę ponieważ takie naturalne kosmetyki mają o wiele lepsze wchłanianie. 
Zamiast wybierać między kremami o wielu właściwościach i nazwach sięgnijmy po ten najpopularniejszy – krem nawilżający. Drogie kremy mogą często zadziałać odwrotnie i wysuszyć skórę, a krem nawilżający to sprawdzony i pewny produkt w drodze po cerę bez zmarszczek. Za wszystko odpowiedzialny jest sebum – naturalny lubrykant skóry. Osoby, które mają skórę suchą mają mało sebum, są więc narażone bardziej na zmarszczki. Z tej formy powinny więc szczególnie korzystać osoby o skórze suchej.  :) :) 
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 17 Maj, 2019, 18:09
Nie dokuczaj sawasziemu , on ma rację , w tym roku na działce szczelnie się kryłam przed słońcem , ot i skutek  :)
Gdyby sawaszi miał jeszcze jakąs radę na zmarszczki po tym dobroczynnym działaniu słonca , byłabym mu wdzięczna bo inaczej tez chyba bedę cierpieć na bezsenność . :) :) :)
 
Ja tam mam skórę jak niemowlę (żadnych zmarszczek i pajączków)  :)
Przed słońcem chronią kremy z filtrem UV , a na zmarszczki dobry dla kobiet jest kram na skórę BIOLIQ (uelastycznia , nawilża i regeneruje skórę ) .

A cha z wiekiem w naszej skórze pojawiają się braki elastyniny i kolastyny i skóra zaczyna się marszczyć  :(
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Ruda woda w 17 Maj, 2019, 18:39
Nie dokuczaj sawasziemu , on ma rację , w tym roku na działce szczelnie się kryłam przed słońcem , ot i skutek  :)
Gdyby sawaszi miał jeszcze jakąs radę na zmarszczki po tym dobroczynnym działaniu słonca , byłabym mu wdzięczna bo inaczej tez chyba bedę cierpieć na bezsenność . :) :) :)
Zenobia nie wiem ile masz lat, ale ja tuż przed 40 zrobiłam 3 zabiegi mezoterapia igłowej (tej wstrzykiwanej porządnie). buzia 10 lat młodsza... więc jak nie masz oporów i troszkę więcej  pieniędzy polecam
a tylko kremy z filtrem 50. jakby co pytaj priv chętnie odpowiem
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 17 Maj, 2019, 19:07
Nie polecam botoksu i operacji plastycznych  >:( - bo to może bardzo zaszkodzić  :( (zdrowiu) .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 17 Maj, 2019, 20:44
PS
Oczywiście, ze badania krwi są dobre i bardzo ważne, profilaktyka to podstawa.
Oczywiście do tej pory tak mi się właśnie wydawało. Ale pytam, bo nie wiem kiedy Gremczak pisze poważnie, a kiedy żartuje. A jeżeli nie żartuje to może rzuci na forum jakąś wiedzą, którą trzeba będzie skonfrontować.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: zenobia w 17 Maj, 2019, 21:52
Dziekuję wszystkim , szczegolnie Panom za rady / jak oni sie na tym znają  :) /
Jestem w wieku , ze pojawianie się zmarszczek mnie nie przeraza , akceptuje sie z nimi i moją wagą /nad /, tak się łatwiej zyje  :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 17 Maj, 2019, 22:09
 
Ja tam mam skórę jak niemowlę (żadnych zmarszczek i pajączków)  :)

Nie masz bo do lustra patrzysz przez ciemne okulary.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 17 Maj, 2019, 22:26
Nie masz bo do lustra patrzysz przez ciemne okulary.

A Tobi to już na oczy padło (katarakta)  :o
- i nie wizus jus "wzrokiem duchowym"  8-) -  ??? ( :-\ ) ?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 17 Maj, 2019, 22:31

A Tobi to już na oczy padło (katarakta)  :o
- i nie wizus jus "wzrokiem duchowym"  8-) -  ??? ( :-\ ) ?
To się tobie udało .Fajne to.



A cha z wiekiem w naszej skórze pojawiają się braki elastyniny i kolastyny i skóra zaczyna się marszczyć  :(

Jak jest za mało cholesterolu.


Oczywiście do tej pory tak mi się właśnie wydawało. Ale pytam, bo nie wiem kiedy Gremczak pisze poważnie, a kiedy żartuje. A jeżeli nie żartuje to może rzuci na forum jakąś wiedzą, którą trzeba będzie skonfrontować.
Nie o wszystkim można publicznie mówić.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 17 Maj, 2019, 23:05
To się tobie udało .Fajne to.
 
Jak jest za mało cholesterolu.

 Nie o wszystkim można publicznie mówić.


Publiczne to są toalety , domy publiczne i sale zgromadzeń (tak mnie pouczał pewien starszy)  :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 17 Maj, 2019, 23:10


Publiczne to są toalety , domy publiczne i sale zgromadzeń (tak mnie pouczał pewien starszy)  :)
To miałeś pecha ,że trafiłeś na takiego nierozgarniętego.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 17 Maj, 2019, 23:37
To miałeś pecha ,że trafiłeś na takiego nierozgarniętego.


Ale to jest bardzo mądry starszy - skończył szkołę podstawową i jest jednym z filarów zboru .
Można się z nim nie zgodzić w kwestiach wiary - ale zawsze jest pomocny w wykluczeniu nieufnym "CK"  :)
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 18 Maj, 2019, 00:01
A kto o nim mówi ,ze jest mądry?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 18 Maj, 2019, 00:12
Znowu nie udało mi sie pójść spać przed 24. Ale mały sukces, radość. Nie spałem w ciągu dnia.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 18 Maj, 2019, 00:13
Znowu nie udało mi sie pójść spać przed 24. Ale mały sukces, radość. Nie spałem w ciągu dnia.
Ja prawie nigdy nie idę spać przed 24.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 18 Maj, 2019, 00:38
A kto o nim mówi ,ze jest mądry?
 
Wszyscy gorliwi w zborze  :) :)

Znowu nie udało mi sie pójść spać przed 24. Ale mały sukces, radość. Nie spałem w ciągu dnia.
 

Nie martw się tym (inni wyśpią się za Ciebie)   ;D
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 18 Maj, 2019, 00:42
 
Wszyscy gorliwi w zborze  :) :)
 



 A może on ma takie nazwisko   mądry?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 18 Maj, 2019, 00:51
mądry?
Bywają tacy.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Gremczak w 18 Maj, 2019, 01:02
Bywają tacy.
U mnie w zborze miał tylko takie nazwisko Mądry.
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 18 Maj, 2019, 01:04

 A może on ma takie nazwisko   mądry?
 
 - jak ma na nazwisko pytasz ?
Oto tajemnica ,której wyjawić nie mogę .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Terebint w 18 Maj, 2019, 01:47
U mnie w zborze miał tylko takie nazwisko Mądry.
U mnie też.  :o
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Trinity w 18 Maj, 2019, 02:13
ja nie śpię bo wróciłam z muzeum
och i ach
gwarno tak na mieście jak w środku dnia
sama młodzież eh...
także polecam
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Xevres w 18 Maj, 2019, 02:47
ja nie śpię bo wróciłam z muzeum
och i ach
gwarno tak na mieście jak w środku dnia
sama młodzież eh...
także polecam

A ja kończę ciężki tydzień pracy 😊 dobrej nocy i udanego weekendu wszystkim!
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 31 Maj, 2019, 09:19
Cześć, tak znowu z tym tematem sie pojawiam, ale chciałem powiedzieć, że trochę lepiej kontroluje sen dzięki Waszym Radom. Zmierzyłem sobie cukier i mam na granicy. Więc odstawiłem możliwie to co mogłem,a co ma cukier.
A jak wam idzie? Czy deszczowy maj nie podtrzymuje wam depresyjnego nastroju?
Poza tym już niedługo Kongresy więc będzie sie działo :-)
Na Kongresach też ludzie podsypiają :-) zdarzyło się Wam?
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: Trinity w 31 Maj, 2019, 11:28
Cześć, tak znowu z tym tematem sie pojawiam, ale chciałem powiedzieć, że trochę lepiej kontroluje sen dzięki Waszym Radom. Zmierzyłem sobie cukier i mam na granicy. Więc odstawiłem możliwie to co mogłem,a co ma cukier.
A jak wam idzie? Czy deszczowy maj nie podtrzymuje wam depresyjnego nastroju?
Poza tym już niedługo Kongresy więc będzie sie działo :-)
Na Kongresach też ludzie podsypiają :-) zdarzyło się Wam?

tak kiepski maj był zdaje sie w 2010 ale to był cały paskudny rok
dzisiaj jak zaświeciło słońce to od razu banan na buzi 😁
jak byłam na takiej prelekcji o stresie to pan uczył nas zasypiać
na wdechu liczy sie do 6 a na wydechu do 4
trzeba poćwiczyć
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 31 Maj, 2019, 16:55
tak kiepski maj był zdaje sie w 2010 ale to był cały paskudny rok
dzisiaj jak zaświeciło słońce to od razu banan na buzi 😁
jak byłam na takiej prelekcji o stresie to pan uczył nas zasypiać
na wdechu liczy sie do 6 a na wydechu do 4
trzeba poćwiczyć
Ma to sens
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: sawaszi w 31 Maj, 2019, 19:23
Cześć, tak znowu z tym tematem sie pojawiam, ale chciałem powiedzieć, że trochę lepiej kontroluje sen dzięki Waszym Radom. Zmierzyłem sobie cukier i mam na granicy. Więc odstawiłem możliwie to co mogłem,a co ma cukier.
A jak wam idzie? Czy deszczowy maj nie podtrzymuje wam depresyjnego nastroju?
Poza tym już niedługo Kongresy więc będzie sie działo :-)
Na Kongresach też ludzie podsypiają :-) zdarzyło się Wam?
 

Jak wybierzesz się na kongres to polecam termos kawy (bez cukru) .
Mnie to kiedyś pomagało aby nie przysnąć - no i rób notatki z wykładów  :)
Ps. - ostatnio na kongresie byłem w AD 2002 .
Tytuł: Odp: Podsypianie i brak snu
Wiadomość wysłana przez: ihtis w 01 Czerwiec, 2019, 00:47
I znowu nie poszedłem spać o 22.